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夏季怎样才能预防中暑

夏天里面的高温天气是最容易出现中暑的症状,当人们在中暑以后是非常危险的,很可能就会发生短暂的晕倒,甚至是休克,如果不及时的进行急救的话是会彻底的危及到自己的生命安全,所以就必须要从衣服,还有饮食方面去调节好自己的身体,尽量的不要让自己的身体出现任何中暑的反应,最好是穿一些纯棉的衣服,这种材质的衣服是具有一定吸收汗液的功能,就不会人们感觉到那么炎热。

1、衣着

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

2、饮食

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜泰安最好的癫痫医院、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3、休息

夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

4、出行

夏日出门前记得要备好防晒用具,最好不要北京治疗效果不错的癫痫医院是哪家?在上午连云港癫痫病治疗专家10点至下午4点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出,就一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及,心血管病患者,此时应尽可能减少户外活动。此外,出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要,以防应急之用。

5、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

而且在夏天里面的时候要多注意休息的,因为温度的升高这就会使得自己体内的新陈代谢变得加快,所以就特别的容易引起黄南州哪家癫痫医院正规疲劳的情况出现,这个时候就应该要保证自己充足的睡眠时间,可以让自己的大脑里面的系统得到非常好的放松,不会轻易的遭受到中暑的情况,还要补充充足的水分的。